Varias opciones para evitar el estreñimiento: 1. una cucharada de aceite cruda en ayunas ( mejor si es de primera presion en frio) 2. Semillas de lino y/o chia remojadas por 12 h. en medio vaso de agua. Tomar todo: las semillas mas el muculago que sueltan. 2. Beber mas agua y tomar alimentos con fibra: acelgas, espinacas, naranjas,kiwis… 3. Caminar o algun tipo de ejercicio que mueva el abdomen 4. Agua caliente en ayunas 5. Evitar alimentos procesados, carnes rojas, harinas refinadas… 6. Probioticos ( chucrut, por ejemplo)