Buenos días,en el manejo conservador de la artrosis tenemos que tener en cuenta varios factores,por una parte el control del dolor con medicación analgésica tipo Aines en fases de reagudización (ibuprofeno,diclofenaco…)solo en el caso de que no tengas ninguna contraindicación médica a este tipo de fármacos.Te recomiendo que te pongas en contacto via telefónica con tu médico habitual para que pueda prescribirtelos.Además es importante un adecuado control de peso ponderal a tu edad y estatura,para evitar de esa manera no sobrecargar las rodillas.Te recomiendo evitar subir y bajar escaleras y pendientes acusadas, evitar posiciones forzadas tales como cuclillas, colocarse de rodillas…En el caso de inflamación puedes aplicarte hielo local durante 15-20 minutos,tres veces al día. Hay una gran variedad de ejercicios específicos para artrosis de rodilla,en este enlace que muestro a continuación reflejo un ejemplo de ejercicios recomendados.(evita hacerlos en fases de dolor agudo). http://www.sermef-ejercicios.org/webprescriptor/index.php?action=muestraSeleccionEjercicios&show=programa&cmd=addProg®ionid=8&programaid=43&patologiaid=&sustituircesta=1&lang=