Buenas tardes, puede ser congruente con un cuadro de ansiedad, efectivamente. De todas maneras, es conveniente que el que le haya hecho esa valoración sea un médico para descartar otros problemas. Puede que el cuadro de angustia vaya y venga. Es interesante poder conocer el contexto y la situación personal por la que está pasando, ya que es un primer paso para poder identificar su malestar, y pensar en sus emociones asociadas y poderlas explicar. De esta forma, no se centra de forma tan intensa en los síntomas, sino que los relaciona con un malestar emocional, que es el causante de su situación. Para poder hacerle recomendaciones, sería necesario conocer si sus preocupaciones van asociadas a la pandemia, aislamiento debido a ello, alguna situación relacional, situación laboral, etc. De todas maneras hay algunas pautas generales, que pueden ayudar a disminuir la angustia: – Realizar ejercicios de relajación y respiraciones profundas: Suele ser recomendable realizarlo en momentos de tranquilidad, para que sean efectivos cuando usted lo necesite en momentos de angustia. Esto es un ejercicio de «pico y pala» que requiere un aprendizaje – Mantener relaciones sociales habiuales: estamos hechos para relacionarnos, y estas semanas en las que se recomienda permanecer en casa, se complica más poderlo llevar a cabo, por lo que contactos telefónicos o videollamadas, pueden llegar a suplir esta carencia forzosa. – Se recomienda mantener actividades diarias habituales. Si hace días que no se llevan a cabo, es mejor hacerlas de forma gradual, poco a poco, sin demasiadas exigencias y sin poner objetivos a largo plazo o que sean difíciles de conseguir: “lo que se programa para hoy, es a lo que se compromete, sin pensar en el día siguiente”. Estas actividades también tienen que estar las que son de ocio y disfrute: hacer ejercicio, manualidades, cocinar, escuchar música, etc. – Además se recomienda unos autocuidados básicos: higiene diaria, limpieza del hogar, comer saludable (evitar ultraprocesados, beber suficiente agua, etc). Mantener una adecuada higiene del sueño (acostarse y levantarse a horas similares, evitar excesivo café, etc). Espero haberle ayudado. Un saludo. Eugenia Estrada