Buenas tardes, me gustaría saber si ha estado en tratamiento psicoterápico durante estos años y cómo ha ido solventando este periodo de tiempo la angustia. Eso es importante para conocer su funcionamiento previo y poder favorecerlo más aún estas semanas. Es esperable que, en una situación de crisis sanitaria, las personas estén más pendientes de las reacciones de su cuerpo con el fin de detectar la presencia de la patología. En algunos casos, la presencia de ciertas sensaciones fisiológicas como cansancio, dolor de cabeza o malestar general, podrían generar una importante ansiedad al interpretarse como señal de estar padeciendo una enfermedad. Dadas las circunstancias particulares de incertidumbre e información invasiva durante este periodo de tiempo, parece esperable que haya personas que estén viviendo esta situación con una especial ansiedad y aprensión, por lo que parece que este puede ser su caso. Partimos de que es una situación de cierta normalidad para la gran mayoría de la población, además de ser temporal. Además, sería importante conocer cómo es su angustia y su pensamiento asociado: intente indagar sobre cuáles son sus miedos, identifique el malestar, y pensar en las estrategias utilizadas para manejar la ansiedad previamente: buscar información, hablar con amigos, chequear en busca de síntomas. Estas son algunas de las estrategias que habrá que limitar si ha comprobado que no funcionan y aumenta la ansiedad, o mantenerlas si han sido efectivas y si son saludables. Además, es importante identificar actividades que impliquen activación física o una atención sana a sensaciones fisiológicas utiliza en su vida diaria y le son útiles: técnicas de relajación, deporte, ejercicios funcionales, yoga… También actividades de autocuidado. Espero haberle ayudado. Un saludo. Eugenia Estrada