Tengo 18, soy chico. Necesito tonificar mi cuerpo rápidamente. Debo hacer pesas todos los días, cuantos días es recomendable que esté con un peso antes de pasar a otro un poquito más alto sin lesionarme? Sobre todo quiero tonificar el bíceps y el tríceps mucho. Y en la espalda, pierna (cuadriceps y gemelos), y abdominales cuanto tiempo??Que sea el menor tiempo posible por favor no quiero lesionarme y lo necesito con urgencia, muchas gracias y siento marearle con estas preguntas pero es que me urge mucho. Un saludo, chao