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Que tipo de ejercicio puede ayudarme con un dolor en el cuello en la parte posterior. Es como tortícolis pero ya llevo unas 3 semanas y cuando muevo la cabeza de un lado al otro hasta me suena. Puedo mover de adelante hacia atrás y no pasa nada esta un poco doloroso, no tengo ninguna protuberancia ni está enrojecida
Hola. Por lo que dice es un dolor de tipo mecánico, por lo que escucha chasquidos y ruidos al movimiento.
Un buen ejercicio de cervicales es el de mover el cuello hacia los lados, girando la cabeza despacio y acompasadamente, e inclinando la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha.
Puede pensar que es un ejercicio muy simple, pero si lo hace dos veces al día, cinco minutos cada vez, verá que le va a ir muy bien.
También el descanso es muy importante y sobre todo dormir en la postura correcta. La almohada debe de apoyar en la nuca y nunca "hacer rollo" en el cuello.
Un saludo y cuídese. CARLOS SEGURADO MARTÍN, fisioterapeuta.
Respondida el 3 de April de 2020 , 22:57
Dr/Dra. Carlos Segurado Martín