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Tengo 18, soy chico. Necesito tonificar mi cuerpo rápidamente. Debo hacer pesas todos los días, cuantos días es recomendable que esté con un peso antes de pasar a otro un poquito más alto sin lesionarme? Sobre todo quiero tonificar el bíceps y el tríceps mucho. Y en la espalda, pierna (cuadriceps y gemelos), y abdominales cuanto tiempo??Que sea el menor tiempo posible por favor no quiero lesionarme y lo necesito con urgencia, muchas gracias y siento marearle con estas preguntas pero es que me urge mucho. Un saludo, chao
Buenas noches para darle una pauta de tonificación hay que hacer una valoración previa y si no hay lesiones se trata de un campo donde debería aconsejarle un profesional de la actividad física y el deporte.
Mi consejo es que acuda a un profesional debidamente cualificado y le paute un programa de entrenamiento.
Siento no poder serle de mas ayuda por este canal.
Un saludo
Beatriz.Fisioterapeuta
Respondida el 17 de August de 2020 , 21:03
Dr/Dra. Maria Beatriz Aristin Nuñez
Buenas doctor porque siempre tengo dolor de espalda y pecho a pesar de hacer ejercicios de hacer estiramiento de los músculos siempre tengo dolor de pecho y espalda a diario tomó relajantes antiflamatorios analgésicos complejo b y nada me mejora esta situación que puede causar me esto o a que médico debo consultar Gracias
Hola buenas tardes,
No se si tiene algún diagnóstico hecho por traumatología, pero mi consejo es poner calor seco local(manta eléctrica) durante 15-20 minutos dos veces al día antes de realizar los estirsmientos y acudir a su medico y fisioterapeuta para que le pauten medicación si es necesario y el fisioterapeuta valore, le trate y le haga una pauta de ejercicio terapéutico.
Si tiene alguna duda puede consultar también en la especialidad de traumatología o reumatología.
Un saludo.Beatriz Aristin.FISIOTERAPEUTA
Respondida el 14 de July de 2020 , 19:43
Dr/Dra. Maria Beatriz Aristin Nuñez
Quisiera saber que puedo hacer tengo un dolor en el pecho del lado izquierdo en forma de punzadas ya tengo dos meses y siguió igual ya he tomado antiflamatorios y nada sigo igual que puedo hacer me dijeron que eran neuralgias pero ya me preocupa demasiado que no me pasa ayúdeme por favor
Hola! Por lo que dice entiendo que ya la ha visto un medico y le ha dado el diagnostico.
Su dolor lo mas probable, sin valorarla previamente, es que venga de la parte media de la espalda, o sea una neuralgia intercostal.
Le recomiendo que ponga calor seco local 20 minutos y posteriormente aplique alguna pomada antiinflamatoria (de arnica por ejemplo) en todo el recorrido de las costillas 2 veces al día( mañana y noche)
Si no le alivia, con su diagnóstico medico acuda a su fisioterapeuta que valore su espalda tambien y realice estiramientos de la espalda.
Un saludo.Beatriz Aristin.Fisioterapeuta.
Respondida el 24 de May de 2020 , 16:40
Dr/Dra. Maria Beatriz Aristin Nuñez
Buenas noches doctor puede la cervical causar dolor de pecho y en el brazo solo el izquierdo además de esto siento muy tensa el cuello y la cabeza hay veces que me causa debilidad en los brazos y las piernas y me siento mareado y empiezo a sudar también siento muchas veces que se me debilitad la mitad del cuerpo sin perder fuerza ni movilidad luego de tantas pruebas y todo me ha salido bien lo único que me consiguieron fue rectificación cervical me gustaría saber si esta patología causa estos diversos síntomas y que podría seguir para mejor y tener una vida muchos mejor soy joven de 29 años y hace un sano no tengo paz con esta variedades de síntomas
Hola. Ciertamente los dolores en las cervicales pueden irradiarse hacia los brazos. Los demás síntomas que describe de dolor de pecho, angustia, sudores y debilidad no tienen origen en el problema cervical que usted describe. Quizás debiera consultar con otro especialista. Siento no serle de más ayuda. Un abrazo y cuídese. CARLOS SEGURADO MARTÍN, fisioterapeuta.
Respondida el 25 de April de 2020 , 8:29
Dr/Dra. Carlos Segurado Martín