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Buenas noches, la diástasis que pareces presentar, sin valoración ecográfica previa, no parece de gravedad por su tamaño, suelen ser diástasis funcionales donde el tejido conectivo y fibroso que une ambos rectos del abdomen no está dañado, No obstante desde mi criterio personal, a mis pacientes no les recomiendo realizar hipopresivos sin la supervisión del profesional, son ejercicios que requieren de correción constante de la postura, que se realice la apnea de forma correcta y tomar la tensión arterial antes y después de realizarlos. Plancha facial y lateral solo cuando hay un gran control de la musculatura abdominal (desconozco si es así), pues pueden ser perjudiciales, pero SOBRE TODO ejercicios que fortalezcan el transverso del abdomen que imagino ya te habrán enseñado. Ejercicios de corrección postural frente a un espejo, ayudan a la activación de la faja abdominal y el compex puedes usarlo sin problema pero no mas de 15-20 min un día si un día no, dependiendo del tono que presentes, repito es necesario para todo ello una valoración previa. Los abdominales convencionales no se utilizan NUNCA pues aumentan la presión intrabdominal pudiendo abrir más la diástasis. La diástasis con un dedo de separación no se considera de gravedad, mientras el movimiento sea funcional. Espero haber sido de ayuda.Un saludo. Beatriz Aristín Núñez. Fisioterapeuta.

Hola. Ciertamente los dolores en las cervicales pueden irradiarse hacia los brazos. Los demás síntomas que describe de dolor de pecho, angustia, sudores y debilidad no tienen origen en el problema cervical que usted describe. Quizás debiera consultar con otro especialista. Siento no serle de más ayuda. Un abrazo y cuídese. CARLOS SEGURADO MARTÍN, fisioterapeuta.

Hola. Es importante si nota que su pie esta hinchado, rojo y con sensación de quemazón, que lo mantenga en alto y realize baños de agua caliente y agua fría.Coloque dos recipientes donde le quepa el pie y el tobillo, uno con agua caliente con la temperatura maxima que soporte y otro con agua fría con unos cubitos de hielo. Introduzca el pie 3 minutos en el agua caliente, 1 minuto en agua fría y repita el proceso durante media hora terminando siempre por el agua fría. Realize esto dos veces al día, mañana y noche. Si esto persiste o va a mas, le aconsejo que consulte con su traumatologo. Respecto a la parte posterior de la rodilla intente estirarla, si tiene dolor en esa zona le recomiendo que se lo vea un fisioterapeuta para valorar y tratárselo.No aplique frio en esa zona. Los ejercicios de rehabilitacion que le hayan indicado realícelos una vez al día y al terminar aplique frio local bien con algún gel de frio o con hielo (este ultimo picado en una bolsa y envuelto en un paño húmedo 15-20 minutos).Nunca sobrepase realizando los ejercicios el limite del dolor y si la fractura esta soldada inicie la marcha de forma progresiva. Un saludo.BEATRIZ ARISTIN.FISIOTERAPEUTA

Hola. He de decirle que usted presenta el típico cuadro de dolor cervical irradiado hacia el brazo izquierdo, mano y dedos. Para aliviar un poco el dolor podría aplicar un poco de calor seco (manta eléctrica, saco de semillas) en la zona cervical, puesto que de la zona cervical salen los nervios del brazo, y acto seguido podría mover el cuello para arriba y abajo, y también podría girar hacia los lados, y si puede sería bueno un automasaje, en los músculos del cuello y hombro, que seguro que le irá muy bien. En cuanto al dolor del pecho y del centro de la espalda, pues decirle que se debe a las contracturas de la musculatura de esa zona y que posiblemente se le irradie ese dolor al pecho porque de esa región de la espalda salen los nervios que precísamente van a parar al pecho. Para aliviar un poco esta sensación dolorosa en espalda y pecho puede aplicarse también un poco de calor seco. Y si tiene posibilidad que le de alguien, algún familiar, un poco de masaje suave, puesto que usted no va a poder por ser una zona de difícil acceso. Espero haberle sido de ayuda. Un abrazo y cuídese. CARLOS SEGURADO MARTÍN, fisioterapeuta.

Hola. Lo primero de todo decirle que la rehabilitación de su lesión debe comenzar muy progresivamente y con mucho cuidado porque se puede romper la sutura quirúrgica del tendón. Puede usted darse un automasaje en el tendón y en el gemelo para descargar un poco el músculo y el tendón y acto seguido y con mucho cuidado ir estirando poco a poco dicho tendón tirando hacia arriba del pie, pero repito , con mucho cuidado. Después póngase hielo o alguna bolsa de gel frío unos 15 minutos. Un abrazo, cuídese. CARLOS SEGURADO MARTÍN, fisioterapeuta.

Hola. Con los datos que me aporta es imposible contestar su pregunta y me temo que no le podría ayudar. Necesitaría saber en qué lugar de la columna tiene usted sus hernias para poder explicarle unos ejercicios con el fin de paliar el dolor que usted siente. Supongo que serán hernias lumbares porque son las que se dan con más frecuencia, pero también podrían ser hernias cervicales. Formúleme de nuevo la pregunta indicándome dónde tiene usted el problema. En todo caso se puede poner calor suave en la zona dolorosa, pero para ser más concretos y poderla ayudar mejor me tiene que dar más datos. Un saludo y cuídese. CARLOS SEGURADO MARTÍN, fisioterapeuta.

Hola. La fractura que usted padece necesita de tratamiento de movilización, y para ello puede usted empezar a mover el pie en flexo-extensión, es decir para arriba y para abajo y también podría iniciar la carga progresiva en ese pie, es decir, ir apoyando. Ignoro si usted ha sido intervenida de esa fractura, así con los datos que me ha facilitado no puedo indicarle ejercicios más específicos de tobillo. Un saludo y cuídese. CARLOS SEGURADO MARTÍN, fisioterapeuta

Hola. Lo primero que le debo decir es que los fisioterapeutas no podemos prescribir medicaciones, por tanto no le seré en eso de mucha ayuda. Puede consultar a alguno de los especialistas que tenemos en la nuestra plataforma on line, que muy gustosamente le aclararán esa cuestión de la medicación que usted pueda tomar. Lo que sí le puedo recomendar es ponerse calor en la zona dolorida de la columna y realizar algún ejercicio sencillo de espalda y cuello, que a buen seguro la ayudarán. Un abrazo y cuídese. CARLOS SEGURADO MARTÍN, fisioterapeuta.

Hola. Sin entrar a valorar diagnósticos, he de decirle que quizás debiera consultar con un especialista la patología que me está describiendo. No obstante he de decirle que se puede poner hielo aproximadamente quince minutos varias veces al día. Evite las posturas de pie prolongadas y guarde reposo y como ya he dicho antes, consulte con un especialista el problema de su rodilla. Será necesario hacer alguna prueba de imagen para tener un diagnóstico fiable y certero. Un saludo y cuídese. CARLOS SEGURADO MARTÍN, fisioterapeuta.

Hola..debería aplicar calor seco local 15-20 minutos y posteriormente además de acudir a un fisioterapeuta que con terapia manuale y masoterapia le trate toda la musculatura afectada. Es casa, aplicación de calor seco como le decía y realizar estiramientos y ejercicios de corrección postural que le pautará su fisioterapeuta una vez valore su problema. Un saludo.Beatriz Aristin.Fisioterapeuta