Hola, Para evitar el estreñimiento, lo más importante es llevar una dieta rica en fibra, fruta y verdura e insistir en la abundante hidratación. Asimismo es imprescindible llevar una vida lo más activa posible para estimular el peristaltismo y evitar comidas astringentes. Es más conveniente intentar regular el tránsito con estas medidas higiénico dietéticas que con laxantes, para poder cambiar los hábitos de vida y con ello el ritmo intestinal.