Buenos días Sandra. Es esperable que, en una situación de crisis sanitaria, las personas estén más pendientes de las reacciones de su cuerpo con el fin de detectar la presencia de la patología. Además, coincide con un periodo en el que está más sensible y más vulnerable por la situación de su marido. Posiblemente, su angustia se ha incrementado con esta situación, pero tenga más que ver con las dificultades para elaborar la enfermedad de su marido. Cuando se está más vulnerable, es más fácil que ante cualquier situación, uno se resienta más. En otras circunstancias en años anteriores, posiblemente no hubiese sufrido tanto como ahora. Existe una parte de normalidad de alarma, como la gran mayoría de la población, tanta incertidumbre y novedad, provoca que la gran mayoría de la gente, se sienta más indefensa y desprotegida. Es una sensación muy compartida. Algunas recomendaciones generales para estas circunstancias pueden ser: – Tener información clara y real sobre la enfermedad: evolución en la sociedad, previsiones, pautas para la ciudadanía… Pero ver las noticias o contactar con la información no más de un par de veces al día para evitar la sobreinformación. – Atender únicamente noticias procedentes de fuentes fiables de información (Ministerio de Sanidad, hospitales…). – Evitar hablar de los síntomas con amigos y familiares consensuando que, ante una sensación extraña, se hablará, pero se evitará hacer chequeos. – Si la preocupación por los síntomas es muy elevada se recomienda escribir los síntomas y hacer una lista con otras causas posibles para dichas sensaciones. Después realizar otras actividades que le distraigan: leer, juegos… – Tiempo basura (que rumie sobre los síntomas únicamente una hora al día). – Identificar qué actividades o estrategias que impliquen activación física o una atención sana a sensaciones fisiológicas utiliza en su vida diaria y le son útiles: técnicas de relajación, ejercicio, ocio, etc. – Mantener hábitos de autocuidados, higiene, etc. De todas formas, sigo pensando que quizá le pueda ayudar más un trabajo psicoterapéutico con un profesional para poder elaborar la situación (posiblemente traumática) de la enfermedad de su marido. Parece ser el origen de su vulnerabilidad. Espero haberle ayudado. Un saludo. Eugenia Estrada