Buenos días. Necesitaría conocer un poco más sobre usted, cómo vive esa angustia, desde cuándo, si lo relaciona con algún acontecimiento, cómo lo manifiesta, cómo ha vivido en relación a la ansiedad previamente. Con la información que tengo, puedo suponer que este conjunto de sensaciones experimentadas tan desagradables, han podido verse influidos en las últimas semanas, debido al cambio de situación, rutinas y hábitos antes llevados a cabo, y que ahora se paralizan. Igualmente, a la mente le pasa similar, y requiere de una adaptación. Para ello, sería importante comprender la influencia que tienen nuestros pensamientos sobre la parte más emocional y anímica, y eso se traslada a la conducta. Aunque puede resultar complejo al inicio, un ejercicio es poder identificar esos pensamientos y emociones, y poderlas expresar. Parece que nos centramos únicamente en los actos más objetivos, pero es importante parar previamente e intentar pensar e identificar en nuestros propios pensamientos y emociones (mentalizar). Esto como he comentado, puede ser complicado si no se tiene costumbre, ya que es un aprendizaje el conseguir conectar con nuestras propias emociones. Por eso, es muy recomendable en estas ocasiones contactar con un psicólogo para poder iniciar una terapia, ya que ayuda mucho a poder gestionar, canalizar y ventilar todas las emociones a las que no estamos acostumbrados a experimentar, se «atascan» y nos pueden bloquear. Requiere de un trabajo de reflexión interior más intenso. Un saludo. Eugenia Estrada