Buenas noches, la diástasis que pareces presentar, sin valoración ecográfica previa, no parece de gravedad por su tamaño, suelen ser diástasis funcionales donde el tejido conectivo y fibroso que une ambos rectos del abdomen no está dañado, No obstante desde mi criterio personal, a mis pacientes no les recomiendo realizar hipopresivos sin la supervisión del profesional, son ejercicios que requieren de correción constante de la postura, que se realice la apnea de forma correcta y tomar la tensión arterial antes y después de realizarlos. Plancha facial y lateral solo cuando hay un gran control de la musculatura abdominal (desconozco si es así), pues pueden ser perjudiciales, pero SOBRE TODO ejercicios que fortalezcan el transverso del abdomen que imagino ya te habrán enseñado. Ejercicios de corrección postural frente a un espejo, ayudan a la activación de la faja abdominal y el compex puedes usarlo sin problema pero no mas de 15-20 min un día si un día no, dependiendo del tono que presentes, repito es necesario para todo ello una valoración previa. Los abdominales convencionales no se utilizan NUNCA pues aumentan la presión intrabdominal pudiendo abrir más la diástasis. La diástasis con un dedo de separación no se considera de gravedad, mientras el movimiento sea funcional. Espero haber sido de ayuda.Un saludo. Beatriz Aristín Núñez. Fisioterapeuta.