Como consejos generales te recomiendo por ejemplo eliminar sustancias estresantes como la cafeína y la nicotina, identificar y reducir las situaciones estresantes, tratar los problemas del sueño, realizar actividad aeróbica de forma regular según tolerancia, evitar posturas prolongadas y mantenidas así como movimientos forzados de la columna, realizar cambios posturales frecuentes, evitar cargar pesos elevados… En fases de dolor agudo puedes tomar medicación tipo AINES y/o analgésicos junto con un relajante muscular siempre que tus antecedentes médico no te lo contraindiquen. Te recomiendo además aplicar calor local en ambos trapecios durante 15-20 minutos tres veces al día. Cuando ya no exista dolor agudo te recomiendo iniciar una serie de ejercicios terapéuticos. Te recomiendo visitar la siguiente página de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SER- MEF) y entrar en el apartado de Ejercicios (http:// www.sermef-ejercicios.org) donde se podrá acceder a información y descripción de los ejercicios junto con sus bases científicas.Un saludo.Dra Cruz Calvente