Hola! Para todos está siendo una situación extraña y complicada. Hay momentos en el día o días que nos encontramos más preocupados, inquietos, mal con nosotros y con nuestro entorno. Lo principal y más importante es seguir las recomendaciones de sanidad en cuanto a las medidas de protección y seguridad. Puede venirte bien, sobre todo en esta situación, tener horarios, rutinas, en definitiva un día ordenado y entretenido. Por ejemplo, intentar despertar y acostarte a la misma hora, asearse a diario, buena alimentación, algo de ejercicio, ocio, contacto con amistades, familia por móvil, videollamada, etc… Importante no intoxicarme de información que puede ser dañina cuando ya nos obsesionamos con el tema. Técnicas de relajación que puedes encontrar por internet, técnicas de atención plena, mindfulness… Si apareciera una crisis donde te falta el aire y respiras muy rápido, puedes probar a respirar en una bolsa para evitar marearte por pérdida de oxígeno. Respecto a Iniciar un tratamiento farmacológico requiere un estudio completo. Hay q hacer una anamnesis con sus antecedentes, factores de riesgo, descartar etiología orgánica que justifique esa clínica, exploración psicopatológica, etc… porque hay gran variedad de fármacos y depende de varios factores para poner uno u otro . Por eso ha de ser a través de prescripción médica. Un saludo. Espero haberte orientado. Dra. Al Chaal