Buenas tardes. Entiendo que su situación de ansiedad está causada por la situación actual en relación a la pandemia. Sería bueno saber si alguna vez previamente, ha sentido angustia similar y qué ha hecho para vencerla. De todas maneras, cuando sienta esa angustia, puede ser adecuado poder pensar en esos pensamientos, identificarlos y poderlos expresar. De alguna manera, mencionar el papel de las preocupaciones en relación a su problemática y relacionarlas con su aparición ante situaciones que tienen o no tienen solución. Indague cuáles son sus miedos e identifique el nivel de malestar. Sería adecuado igualmente identificar aquellas conductas que mantienen el problema y buscar otras alternativas más saludables: por ejemplo, limitar la escucha de noticias en relación a la situación si es ese el motivo de angustia, realizar actividades alternativas como ejercicio, etc. Además, puede ser de utilidad realizar respiraciones lentas y pausadas, visualizaciones agradables y relajantes, poder escuchar una música relajante, etc. Espero haberle ayudado. Un saludo. Eugenia Estrada