Buenas tardes, sería adecuado conocer un poco más sobre el contexto de esa ansiedad: si lo relaciona con algún suceso en concreto, alguna situación que haya requerido cambio en sus relaciones sociales, si ha sufrido sensaciones similares previamente, cómo ha sido su funcionamiento previo, etc. Como pautas generales para controlar un ataque de ansiedad, muy adecuado poder mentalizar (es decir, pensar en sus propios pensamientos): estos le van diciendo que no cabe la razón en esto que está sintiendo, que es fruto de su pensamiento ansiosos, porque su funcionamiento mental es así, creando un círculo viciosos que aún le angustia más. Cuando se trata de pensamientos irracionales, tenga en cuenta que no va a llegar a más los síntomas, que se van a quedar en esto y no van a ir más allá. Se trataría de frenar ese pensamiento. Recomiendo encarecidamente poder trabajar este funcionamiento mental en terapia, tanto en un futuro de forma presencial (cuando acabe esta situación de alarma), como en la actualidad (terapia online), ya que requiere de un trabajo de reflexión interior más intenso. Además, puede ser beneficioso respiraciones lentas y profundas, visualizaciones relajantes y tranquilas, etc. Espero haberle ayudado. Un saludo. Eugenia Estrada