Buenas noches, parece o interpreto que si has escrito es porque relacionas ese malestar con un largo periodo de tiempo y ya necesitas ayuda. Muchas veces aceptarlo e ir al médico asusta por el qué dirán, “me darán medicación”, “la medicación me sentará mal” o peor aún, creer q no van a ayudarte y para eso mejor no ir. Son pensamientos frecuentes que aunque cada vez menos, siguen existiendo. Trabajamos día a día para ir perdiendo ese estigma que tiene la salud mental. Le aconsejo para manejar la ansiedad, sobre todo en esta situación, tener horarios, rutinas, en definitiva un día ordenado y entretenido. Por ejemplo, intentar despertar y acostarte a la misma hora, asearse a diario, buena alimentación, algo de ejercicio, ocio, contacto con amistades, familia por móvil, videollamada, etc… Técnicas de relajación que puedes encontrar por internet, técnicas de atención plena, mindfulness… Si no mejora, llame a su médico por teléfono y valorará cómo ayudarte. Un saludo, espero haberle ayudado. Dra. Al Chaal