Buenos días. Por lo que comenta, sus síntomas pueden ser congruentes con un estado de ansiedad. No comenta que previamente lo haya sufrido, ni si su situación personal era lo suficientemente estable como para estar en aparente bienestar. En parte, existe cierta normalidad con esta clase de síntomas en gran parte de la población, ante la novedad, la incertidumbre y el miedo. Además, generalmente se suele romper con la rutina habitual, pudiendo experimentar nuevas sensaciones. Algunas recomendaciones generales para estas circunstancias pueden ser: – Tener información clara y real sobre la enfermedad: evolución en la sociedad, previsiones, pautas para la ciudadanía… Pero ver las noticias o contactar con la información no más de un par de veces al día para evitar la sobreinformación. – Atender únicamente noticias procedentes de fuentes fiables de información (Ministerio de Sanidad, hospitales…). – Evitar hablar de los síntomas con amigos y familiares consensuando que, ante una sensación extraña, se hablará, pero se evitará hacer chequeos. – Si la preocupación por los síntomas es muy elevada se recomienda escribir los síntomas y hacer una lista con otras causas posibles para dichas sensaciones. Después realizar otras actividades que le distraigan: leer, juegos… – Tiempo basura (que rumie sobre los síntomas únicamente una hora al día). – Elaboración de un plan de acción, basado en información realista sobre los síntomas, con diferentes alternativas de acción en función de la gravedad. Por ejemplo, si tengo tos, pero no tengo fiebre, esperar. Si tengo muchas dificultades para respirar, llamar para pedir ayuda. – Identificar qué actividades o estrategias que impliquen activación física o una atención sana a sensaciones fisiológicas utiliza en su vida diaria y le son útiles: técnicas de relajación, ejercicio, ocio, etc. – Mantener hábitos de autocuidados, higiene, etc. Espero haberle ayudado. Un saludo. Eugenia Estrada