Buenos días. Como comenta, estas semanas resultan diferentes para todos, y puede llegar a activarse de nuevo, algunos mecanismos anteriores que le generaban ansiedad. Sería importante conocer cómo pudo solventar anteriormente la ansiedad, y poder adaptar más o menos a esta circunstancia. Parece que los pensamientos van ocupando en mayor medida, siendo muy adecuado poder parar a pensar qué hay en ellos y qué emociones lo acompañan. Quizá estos pensamientos son más irracionales, es decir, que la razón por la que aparecen, no acompañan a la emoción: «por mucho que sepa que eso no puede pasar, me siento ansiosa». Su funcionamiento mental durante estas semanas es así, creando un círculo viciosos que aún le angustia más. Cuando se trata de pensamientos irracionales, tenga en cuenta que no va a llegar a más los síntomas, que se van a quedar en esto y no van a ir más allá. Se trataría de frenar ese pensamiento. Recomiendo encarecidamente poder trabajar este funcionamiento mental en terapia, tanto en un futuro de forma presencial (cuando acabe esta situación de alarma), como en la actualidad (terapia online), ya que requiere de un trabajo de reflexión interior más intenso. No suele solucionarse en poco tiempo, ya que si nos angustiamos, es que nuestro patrón de funcionamiento habitual suele ser así. Quizá durante un periodo puede frenarse, pero es posible como en este caso, que vuelva de nuevo. Por eso es importante, analizar en profundidad en terapia para tratar de forma más intensa y producir cambios en nuestro funcionamiento mental. A parte de esto, le recomiendo ejercicios de relajación, respiraciones profundas, y mantener unas rutinas tranquilas previas a dormir. Entiendo que las dificultades para conciliar el sueño, van asociadas al pensamiento más activado, y no tanto a pautas concretas para mejorar el sueño. Si no es así, póngase en contacto de nuevo para poder ayudarla mejor. Espero haberla ayudado. Un saludo. Eugenia Estrada