Buenos días. En esta situación se observa una parte racional y otra emocional. Para la primera, deberá mantener las normas de higiene recomendadas por el ministerio: lavado de manos, guantes, mascarilla, etc., Es bueno tener en cuenta que el virus permanece en las superficies durante un periodo determinado, no de forma eterna, por lo que todo lo que haya tocado con anterioridad, no tiene por qué estar contagiado si ha pasado ese periodo. Esta sería la parte más racional para poder parar el pensamiento. La otra parte, la emocional, es la que más difícilmente controlable por la anticipación del pensamiento. Para ello como digo, sería importante poder pensar en ello para poder frenarlo: será más intensa la anticipación que está haciendo de esta situación (con la angustia que le provoca), que la que luego experimentará cuando la esté llevando a cabo. Suele ser un mecanismo mental muy común, pero que requiere de poder pensar sobre ello y en lo que siente para poder aprender a controlarlo. A muchas personas les puede funcionar también el hacer ejercicios de relajación y respiraciones profundas, y luego posteriormente poder visualizar mentalmente cómo serán esos momentos que tanto le están angustiando (puede hacer estos ejercicios varias veces al día, valorando cómo se ve encontrando). De alguna manera, uno se expone parcialmente a ello, teniendo presente lo antes comentado: la angustia es más intensa al anticiparla, que el que experimentará en ese momento futuro. Cuando se vea más adaptada a esos pensamientos, puede comenzar a hacer pequeñas salidas a la calle y sentir que poco a poco puede llegar a controlarlo. Espero haberle ayudado. Un saludo. Eugenia Estrada