Hola. La fibromialgia es una enfermedad con dolor difuso, cansancio e insomnio. Para el insomnio es recomendable mantener una estricta higiene del sueño por lo que le envío las siguientes recomendaciones: – No tomar sustancias excitantes como café, té, alcohol, tabaco, etc., especialmente durante la tarde o al final del día. – Tomar una cena ligera y esperar una o dos horas para acostarse, puede tomarse alguna tisana (tipo manzanilla, tila…). – Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse. Evitar siestas prolongadas. – El ejercicio físico moderado y regular durante el día es saludable y puede favorecer un buen descanso nocturno. No realizar ejercicio físico intenso antes de acostarse. – Evitar exposición a estímulos luminosos (com tv, ordenador, móviles,…) antes de ir a la cama. – Puede hacer sesiones de relajación o actividades relajantes antes de ir a la cama. Puede ser de utilidad en algunos pacientes la toma de Melatonina. Si precisa algo más debe consultar con su médico. Un saludo. Dr, del Pino