Buenos días. Me gustaría por un lado saber si ha intentado ponerse en contacto vía telefónica con estos profesionales que le suelen llevar habitualmente. La gran mayoría de los profesionales en psicología, han adaptado las consultas de presenciales a online, para poder continuar, ya que conocemos las dificultades emocionales que se pueden estar viviendo, cambios en los hábitos etc. Me gustaría por un lado, que se asegure si han adaptado esta posibilidad. Ya sabe entonces, la importancia de contactar y poder disponer de un amplio espacio de tiempo destinado a la sesión, por lo que sino, le aconsejo contactar con algún otro profesional que puede llevar a cabo estas sesiones en las que pueda hablar de lo que le pasa poder contener su malestar actual, que por lo que percibo, es intenso. Desde aquí, le recomiendo que mantenga pautas generales que puedan sostener mientras recibe esta ayuda terapéutica amplia y adecuada: Se recomienda mantener actividades diarias habituales. Si hace días que no se llevan a cabo, es mejor hacerlas de forma gradual, poco a poco, sin demasiadas exigencias y sin poner objetivos a largo plazo o que sean difíciles de conseguir: “lo que se programa para hoy, es a lo que se compromete, sin pensar en el día siguiente”. Estas actividades también tienen que estar las que son de ocio y disfrute: hacer ejercicio, manualidades, cocinar, escuchar música, etc. Además se recomienda unos autocuidados básicos: higiene diaria, limpieza del hogar, comer saludable (evitar ultraprocesados, beber suficiente agua, etc). Mantener una adecuada higiene del sueño (acostarse y levantarse a horas similares, evitar excesivo café, etc). Es muy importante mantener las relaciones sociales que podamos. Durante este periodo de cuarentena, intentad mantener conversaciones telefónicas o videollamadas, sin esperar a recibirlas, poder contactar uno mismo. Estamos hechos para relacionarnos, y durante estos días, las relaciones sociales se ven mermadas. Así podemos comunicarnos y expresar parte nuestras emociones. Espero haberle ayudado, Un saludo. Eugenia Estrada