Buenas tardes. Principalmente, si se desvela durante el sueño, impedirá que vuelva a conciliarlo de nuevo, y puede influir en el patrón de la higiene del sueño. Cuando el sueño es continuo, es más fácil que pueda permanecer más tiempo y alcanzar el sueño profundo y el sueño REM, es decir, el sueño que ayuda a descansar física y mentalmente. Si hay etapas en las que se desvela, permanecerá un tiempo en sueño superficial y costará algo más llegar a ese descanso eficaz, por lo que las consecuencia principal es la somnoliencia, cansancio y estados emocionales como la irritabilidad o vulnerabilidad. Es adecuado poder llevar unas rutinas de sueño lo más constantes posibles, es decir, acostarse a horas similares y levantarse a más o menos las mismas, para que el nuestro cuerpo se habitúe y cuando llegue esa «hora habitual de dormir», se sienta la necesidad. Disponemos de un ritmo biológico similar a un reloj, si lo acostumbramos a unos horarios regulares, es más fácil que nuestro cuerpo necesite esos cuidados y esos hábitos de forma natural. Espero haberle ayudado. Un saludo. Eugenia Estrada