Hola! Con la información que me aportas, puedo decirte que para la ansiedad puede venirte bien, sobre todo en esta situación, tener horarios, rutinas, en definitiva un día ordenado y entretenido. Por ejemplo, intentar despertar y acostarte a la misma hora, asearse a diario, buena alimentación, algo de ejercicio, ocio, contacto con amistades, familia por móvil, videollamada, etc… Técnicas de relajación que puedes encontrar por internet, técnicas de atención plena, mindfulness… En el momento de una crisis de angustia, puedes probar a respirar en una bolsa para evitar marearte por pérdida de oxígeno. Si aún así, no cede. Es mejor que consultes con tu médico por si necesitas ayuda más específica como un ajuste de medicación. Veo que tienes un ansiolítico (alprazolam) y es posible que no sea suficiente ya que tiene una vida media corta y el efecto pasa rápido. No sé cuánto tiempo llevas con este malestar para valorar un ISRS. Un saludo. Cuídate. Dra. Al Chaal