Buenos días, para poder hacer un asesoramiento sobre cómo comer para bajar de peso, debería disponer de más datos relacionados con usted y sus hábitos diarios. Además, sería adecuado también poder contar con la ayuda de un nutricionista para que elabore un plan más personalizado. Suele estar muy relacionado la angustia por comer con la elevada ingesta de productos ultraprocesados (azúcar, harinas refinadas, etc), por lo que sería importante que le pudiesen aconsejar en ese aspecto. Como incorporación de nuevos hábitos diarios, habría que analizar la situación vital por la que está pasando, cual es su origen, ya que en ocasiones, la relación con la comida es un síntoma, pero la raíz de la angustia es otra diferente, que es la que se debería trabajar a nivel psicológico en terapia. Necesitaría más información sobre usted. Espero haberle ayudado. Un saludo. Eugenia Estrada