Buenas tardes. En primer lugar, si su estreñimiento es de reciente aparición y no se soluciona con remedios habituales, debe consultar con su médico. SI por el contrario, lo padece «desde siempre», pueden ayudarle estas medidas: Lleve una alimentación equilibrada, rica en vegetales y frutas, legumbres y aceite de oliva, Realice ejercicio físico diario.Beba abundante líquido, mínimo 1,5 litros diarios. Procure comer en horarios regulares, masticando bien los alimentos. Eduque a su intestino en horarios parecidos: no reprima nunca la necesidad de evacuación, habitúese a ir al servicio a la misma hora, procurando ir con tiempo y sin prisas. Evite los esfuerzos excesivos para la evacuación. Evite los laxantes: la utilización repetida de laxantes conduce a alteraciones intestinales y puede dar lugar a un hábito intestinal anormal. Si con estas medidas no le es suficiente, consulte con su médico la posibilidad de tomar algún laxante osmótico (ayudan de forma más natural al intestino), pero siempre manteniendo las recomendaciones que hemos dicho. Un saludo, S. G. de la Cuesta.