Buenos días, para poder hacer un asesoramiento sobre cómo comer para bajar de peso, debería disponer de más datos relacionados con usted y sus hábitos diarios. Además, sería adecuado también poder contar con la ayuda de un nutricionista para que elabore un plan más personalizado. Suele estar muy relacionado la angustia por comer con la elevada ingesta de productos ultraprocesados (azúcar, harinas refinadas, etc), por lo que sería importante que le pudiesen aconsejar en ese aspecto. Como incorporación de nuevos hábitos diarios, habría que analizar la situación vital por la que está pasando, cual es su origen, ya que en ocasiones, la relación con la comida es un síntoma, pero la raíz de la angustia es otra diferente, que es la que se debería trabajar a nivel psicológico en terapia. Necesitaría más información sobre usted. Espero haberle ayudado. Un saludo. Eugenia Estrada

Buenas tardes. Sería importante saber más sobre usted antes de hacer un diagnóstico como tal. A parte de necesitar conocer más a fondo su caso para una correcta valoración. Por los síntomas que especifica no tendría por que tratarse de anorexia, pero habría que valorar su caso más profundamente como le digo. Espero haberle ayudado. Un saludo. Eugenia Estrada

Buenos días. Me gustaría por un lado saber si ha intentado ponerse en contacto vía telefónica con estos profesionales que le suelen llevar habitualmente. La gran mayoría de los profesionales en psicología, han adaptado las consultas de presenciales a online, para poder continuar, ya que conocemos las dificultades emocionales que se pueden estar viviendo, cambios en los hábitos etc. Me gustaría por un lado, que se asegure si han adaptado esta posibilidad. Ya sabe entonces, la importancia de contactar y poder disponer de un amplio espacio de tiempo destinado a la sesión, por lo que sino, le aconsejo contactar con algún otro profesional que puede llevar a cabo estas sesiones en las que pueda hablar de lo que le pasa poder contener su malestar actual, que por lo que percibo, es intenso. Desde aquí, le recomiendo que mantenga pautas generales que puedan sostener mientras recibe esta ayuda terapéutica amplia y adecuada: Se recomienda mantener actividades diarias habituales. Si hace días que no se llevan a cabo, es mejor hacerlas de forma gradual, poco a poco, sin demasiadas exigencias y sin poner objetivos a largo plazo o que sean difíciles de conseguir: “lo que se programa para hoy, es a lo que se compromete, sin pensar en el día siguiente”. Estas actividades también tienen que estar las que son de ocio y disfrute: hacer ejercicio, manualidades, cocinar, escuchar música, etc. Además se recomienda unos autocuidados básicos: higiene diaria, limpieza del hogar, comer saludable (evitar ultraprocesados, beber suficiente agua, etc). Mantener una adecuada higiene del sueño (acostarse y levantarse a horas similares, evitar excesivo café, etc). Es muy importante mantener las relaciones sociales que podamos. Durante este periodo de cuarentena, intentad mantener conversaciones telefónicas o videollamadas, sin esperar a recibirlas, poder contactar uno mismo. Estamos hechos para relacionarnos, y durante estos días, las relaciones sociales se ven mermadas. Así podemos comunicarnos y expresar parte nuestras emociones. Espero haberle ayudado, Un saludo. Eugenia Estrada