Hola buenas noches, Yo no comenzaría a usar bolas chinas ni ningún otro dispositivo de los que hay en el mercado, sin una valoración previa. Hay que ajustar su uso, peso y tiempos de trabajo en función de la fuerza y resistencia muscular que haya ganado en estos últimos meses y no siempre son la mejor solución ni están indicados en todos los casos. Mientras no pueda verla su fisioterapeuta continue con los ejercicios de Kegel y lo que ella le pautase para hacer en casa hasta nueva valoración. Espero haberle sido de ayuda.Un saludo.Beatriz Aristín.Fisioterapeuta especialista en Suelo Pélvico.

Buenas noches, Hay que tener en cuenta si su parto ha sido parto vaginal o parto por cesárea, si durante el embarazo realizó algún tipo de actividad física y el peso que haya cogido durante el mismo. Si el parto ha sido vaginal se pueden realizar algunos tipos de ejercicios ya desde el postparto inmediato, siempre que su embarazo lo haya seguido un fisioterapeuta y su ginecólogo le haya confirmado que todo está bien. Tras la cuarentena se pueden realizar ejercicios de suelo pélvico y faja abdominal adaptados a su condición física y estado muscular. Gimnasia abdominal hipopresiva tras la cuarentena en caso de parto vaginal y a los tres meses en caso de parto por cesárea. Todo ello requiere una VALORACIÓN PREVIA por parte de un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico que le indique los ejercicios adecuados y cuando debería iniciarse la gimnasia abdominal hipopresiva, no siempre es lo más indicado en un inicio y ha de ser siempre supervisada por un profesional. Como no dispongo de más datos sobre su estado es enlo que puedo orientarle y aconsejarle que acuda a un fisioterapeua que la valore y seguir sus directrices y consejos. Espero mi opinión le haya servido de ayuda. Un saludo. Beatriz Aristín. Fisioterapeuta especialista en uroginecología y obstetricia.

Buenas noches, la diástasis que pareces presentar, sin valoración ecográfica previa, no parece de gravedad por su tamaño, suelen ser diástasis funcionales donde el tejido conectivo y fibroso que une ambos rectos del abdomen no está dañado, No obstante desde mi criterio personal, a mis pacientes no les recomiendo realizar hipopresivos sin la supervisión del profesional, son ejercicios que requieren de correción constante de la postura, que se realice la apnea de forma correcta y tomar la tensión arterial antes y después de realizarlos. Plancha facial y lateral solo cuando hay un gran control de la musculatura abdominal (desconozco si es así), pues pueden ser perjudiciales, pero SOBRE TODO ejercicios que fortalezcan el transverso del abdomen que imagino ya te habrán enseñado. Ejercicios de corrección postural frente a un espejo, ayudan a la activación de la faja abdominal y el compex puedes usarlo sin problema pero no mas de 15-20 min un día si un día no, dependiendo del tono que presentes, repito es necesario para todo ello una valoración previa. Los abdominales convencionales no se utilizan NUNCA pues aumentan la presión intrabdominal pudiendo abrir más la diástasis. La diástasis con un dedo de separación no se considera de gravedad, mientras el movimiento sea funcional. Espero haber sido de ayuda.Un saludo. Beatriz Aristín Núñez. Fisioterapeuta.