Buenas tardes. Parece que tal y como comenta, han descartado patología orgánica, es decir, que el origen del malestar no es físico. Por lo tanto, todo parece señalar a que el origen de su malestar es ansioso y tensional. Me mayor recomendación es la de comenzar una psicoterapia, para poder comenzar a canalizar toda la tensión acumulada, y que pueda expresar sus experiencias y emociones. Ahí dispondrá de un espacio en el que, de forma acompañada, podrá poner palabras a su malestar y vivencias, sin que se vayan acumulando. Aprenderá de esta forma a gestionar las emociones de forma diferente. Si en algún momento dado, estos síntomas fuesen muy intensos, es cuando debería ser valorado por un médico para tomar algún tratamiento, que le aliviará los síntomas a corto plazo, pero seguirá precisando psicoterapia para que los cambios sean duraderos. Espero haberle ayudado. Un saludo. Eugenia Estrada

Buenos días, por lo que comenta, su situación de angustia y ánimo bajo a raíz del asalto violento es intenso, y requiere de ayuda sin mucha demora. Considero que necesita disponer de un espacio terapéutico para poder tratar todo lo vivido, que pueda expresarse y esta acompañada mientras tanto por un psicoterapeuta. Tiene razón que actualmente, es más complicado poder recibir atención presencial. Si los síntomas son muy intensos, puede acudir a un servicio de urgencias de forma puntual. De todas formas, a largo plazo, necesitará psicoterapia. Estas semanas, la gran mayoría de los psicólogos han optado por consultas online por videollamada, que pueden resultar de gran ayuda. Espero haberla ayudado. Un saludo. Eugenia Estrada

Buenos días. Como comenta, estas semanas resultan diferentes para todos, y puede llegar a activarse de nuevo, algunos mecanismos anteriores que le generaban ansiedad. Sería importante conocer cómo pudo solventar anteriormente la ansiedad, y poder adaptar más o menos a esta circunstancia. Parece que los pensamientos van ocupando en mayor medida, siendo muy adecuado poder parar a pensar qué hay en ellos y qué emociones lo acompañan. Quizá estos pensamientos son más irracionales, es decir, que la razón por la que aparecen, no acompañan a la emoción: "por mucho que sepa que eso no puede pasar, me siento ansiosa". Su funcionamiento mental durante estas semanas es así, creando un círculo viciosos que aún le angustia más. Cuando se trata de pensamientos irracionales, tenga en cuenta que no va a llegar a más los síntomas, que se van a quedar en esto y no van a ir más allá. Se trataría de frenar ese pensamiento. Recomiendo encarecidamente poder trabajar este funcionamiento mental en terapia, tanto en un futuro de forma presencial (cuando acabe esta situación de alarma), como en la actualidad (terapia online), ya que requiere de un trabajo de reflexión interior más intenso. No suele solucionarse en poco tiempo, ya que si nos angustiamos, es que nuestro patrón de funcionamiento habitual suele ser así. Quizá durante un periodo puede frenarse, pero es posible como en este caso, que vuelva de nuevo. Por eso es importante, analizar en profundidad en terapia para tratar de forma más intensa y producir cambios en nuestro funcionamiento mental. A parte de esto, le recomiendo ejercicios de relajación, respiraciones profundas, y mantener unas rutinas tranquilas previas a dormir. Entiendo que las dificultades para conciliar el sueño, van asociadas al pensamiento más activado, y no tanto a pautas concretas para mejorar el sueño. Si no es así, póngase en contacto de nuevo para poder ayudarla mejor. Espero haberla ayudado. Un saludo. Eugenia Estrada

Hola, como bien explicas ya estás diagnosticada y tratada pero en la situación actual de alarma sanitaria por COVID-19 tú estado psicológico se ha visto afectado ante la situación de temor generalizado con clínica franca de empeoramiento. Es muy importante que puedas hacer un ajuste del tratamiento que ya tomas, en este momento debes disponer de algún profesional de Psiquiatría para actuaciones urgentes y sino tú médico de familia podría orientarte con alguna modificación o incremento de la dosis de tratamiento actual para que mejores hasta que pueda visitarte tu psiquiatra de referencia. Habitualmente en estos casos se recomienda un incremento del escitalopram pero siempre debe ser supervisado por un profesional. Ánimo.

Para manejar la ansiedad hay muchas pautas y a cada persona le funcionan algunas mejor que otras por sus características personales. Algo muy general que suele funcionar es mantener dentro de casa unas rutinas ( horarios, comidas, respetar horas de sueño) y mantener tres actividades diarias de este tipo: - Algún tipo actividad física.( estiramientos, relajación, respiración) - Alguna actividad ocupacional ( manualidades, estudio, lectura, preparar una receta, organizar armarios) algo que te haga sentir bien contigo misma y útil. - Una actividad de ocio ( contactar amigos, ver películas, escuchar música). Ánimo y prueba con algunas.

Hola Ángela. En una situación como esta en la que mantenemos las medidas de confinamiento es muy importante cumplir bien el tratamiento farmacológico pautado por el especialista de referencia, y en la medida de lo posible establecer contacto aunque sea telefónico con el profesional si el estado de salud empeora.A pesar de la situación actual seguimos haciendo abordaje presencial en urgencias de pacientes que requieren ayuda y no pueden esperarse al fin del confinamiento. Ningún paciente tenga el diagnóstico que tenga debe sentir que no hay una solución, porque a pesar de las circunstancias actuales hay rutas adecuadas para atender todas las urgencias.

Buenos días, me gustaría conocer más datos sobre usted para entender mejor por la situación que está viviendo y cómo poder adaptarse a ella. Con los escasos datos que dispongo para ayudarla, puedo recomendarle hacer ejercicios de relajación y respiración, buscar momentos de tranquilidad para poder ponerlos en práctica. Además, le recomiendo poder contactar con los pensamientos y emoción que pueda sentir en cada momento de nervios. Para ello, sería importante comprender la influencia que tienen nuestros pensamientos sobre la parte más emocional y anímica, y eso se traslada a la conducta. Aunque puede resultar complejo al inicio, un ejercicio es poder identificar esos pensamientos y emociones, y poderlas expresar. Parece que nos centramos únicamente en los actos más objetivos (conductas), pero es importante parar previamente e intentar pensar e identificar en nuestros propios pensamientos y emociones (mentalizar). Estos le van diciendo que no cabe la razón en esto que está sintiendo, que es fruto de su pensamiento ansiosos, porque su funcionamiento mental es así, creando un círculo viciosos que aún le angustia más. Si tiene la oportunidad de poder relacionarse con otras personas, y poder expresarle todo lo sentido, puede tener grandes beneficios. Este proceso de aprender a mentalizar puede ser más efectivo al trabajarlo en terapia (tanto presencial como online), con grandes beneficios de cambio a largo plazo. Por último, le recomiendo mantener una actividades rutinarias con tiempo para sí mismo, pero sin demasiada carga y presión, así como mantener hábitos de autocuidados (higiene personal, del hogar, ejercicio físico, alimentación, etc). Espero haberle ayudado. Un saludo. Eugenia Estrada

Buenos días, necesitaríamos conocer más sobre cual es su pregunta para poder ayudarla correctamente. Un saludo. Eugenia Estrada

Buenos días, necesitaríamos más información sobre lo que pregunta y solicita. Un saludo. Eugenia Estrada

Hola. Estas patologías no las lleva el traumatólogo, en breve tendrá un psicologo y psiquiatra en el portal al que pueda consultar. Un saludo