Muchisimas gracias por completar la información de tu historia clínica.En primer lugar comentarte que es normal tras la retirada de una inmovilización prolongada(en tu caso tras una cirugía) presentar rigidez articular en la muñeca y los dedos de la mano afectada.Los ejercicios que te detallo a continuacón son un ejemplo de un programa global e inicial que puedes realizar para favorecer tu recuperación ,no deben provocar dolor ni empeorar el existente, en caso contrario no debes realizar ese tipo de ejercicio.En la primera fase dela rehabilitación es más importante lograr la movilidad de la muñeca y mano ,más que la fuerza.En caso de que necesites medicación analgésica por mal control del dolor puedes tomarte la medicación prescrita por tu médico,procurando no abusar a largo plazo de fármacos tipo Aines(diclofenaco,ibuprofeno..) Te recomiendo realizar cada ejercicio 10 veces,unas tres series.InIciar los ejercicios con baños de contraste durante 15-20 minutos;dentro del agua puedes abrir y cerrar la mano,contar con cada dedo de la mano afectada...tras los baños de contraste iniciaremos la tanda de ejercicios que detallo a continuación: Comenzamos con ejercicios de muñeca: 1ºEjercicio de flexión palmar. Colocar la muñeca en el borde de una mesa y dejarla caer ayudada por la gravedad. En este ejercicio estamos ganando la flexión palmar de la muñeca. Tras realizar este ejercicio nos podemos ayudar con la mano contralateral para alcanzar más rango articular. Mantener 10 segundos. 2ºEjercicio de flexión dorsal de muñeca .Colocar las dos muñecas en posición de rezar, con las palmas de la mano siempre juntas, a continuación ir descendiendo hasta alcanzar el plano de la mesa sin separar las palmas de las manos. 3ºPronosupinación:Este ejercicio se debe realizar con el codo estabilizado en el costado para evitar «hacer trampa» moviendo el hombro en lugar del brazo. A continuación procuramos llevar la palma de la mano hacia arriba y hacia abajo. Mantener 10 segundos. Continuamos con ejercicios de mano y dedos: 1ºRealizar puño.Mantener 10 segundos.Ayudarnos de la mano contralateral para conseguir mayor cierra,sin provocar dolor. 2ºRealizar pinza con todos los dedos de la mano.Ayudarnos de la mano contralateral para conseguir mayor cierra,sin provocar dolor. 3º Oposición del pulgar.Procurar lograr alcanzar con el pulgar la base del quinto dedo.Ayudarnos de la mano contralateral para conseguir mayor cierra,sin provocar dolor. 4ºTrabjar de forma analítica el pulgar:En esta fase trabajaremos cada articulación del primer dedo de forma individual.procurando flexionar de forma activa cada articulación ayudandonos con la mano contralateral para conseguir mayor flexión,sin provocar dolor. Te recomiendo visitar la siguiente página de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SER- MEF) y entrar en el apartado de Ejercicios (http:// www.sermef-ejercicios.org) donde se podrá acceder a información y descripción de los ejercicios junto con sus bases científicas.Un saludo .Dra Cruz Calvente

Buenos dias Cintia para poder darte un consejo más definido,me gustaría conocer antes algunos aspectos:¿cuando fue la cirugía?permaneces aun inmovilizada?estas tomando alguna medicación para el dolor actualmente?¿conoces el tipo de de cirugía?Estos datos son muy importantes porque ayudarán a establecer las pautas de tu rehabilitación. De forma global te recomiento siempre y cuando la herida quirúrgica este cicatrizada,comenzar con Baños de contraste,durante 15-20minutos dos tres veces al día, comenzando y acabando siempre por agua caliente.Consiste en introducir la mano en un recipiente de agua caliente durante 3 minutos y a continuación introducir la mano en un barreño de agua fría durante un minuto.(3min en agua caliente-1 min agua fría).(El agua caliente no tiene que quemar ,es sufienciente con que este templada). Dentro del agua podemos hacer ejercicios de abrir y cerrar la mano,realizar pinza con cada unos de los dedos al pulgar... Una vez fuera del agua podemos masajear la cicatriz de forma suave siempre y cuando este completamente cicatrizada. Un saludo.Dra Cruz Calvente